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羽毛球基础技巧详解

时间:2018-07-18  来源:精品图

当今世界羽毛球运动水准已发展到一个新的水准,它不仅要求运动员具有成熟的技术,灵活多变的战术,而且更需要良好的身体素质。以下是健康有道网小编为大家整理的关于羽毛球基础技巧详解,欢迎阅读!

羽毛球基础技巧详解:

一.热身。

为避免打球扭伤、拉伤,打球之前热热身非常重要,几分钟的时间不长,贵在坚持,千万不可一来就挥拍上阵。可以先扭扭屁股、转转腰、压压腿、踢踢脚、箭步跑跑跳跳,有个比较理想的方法是,并拢双脚、伸直,双手交叉成掌下压,碰到脚掌为止,做那幺7/8个,整个身体,腰、脚、手都拉开了,效果不错。

二.握拍。

A\ 想必业余羽毛球好手都深有体验,特别是打到业余5级水平后,握拍对水平的再上一个台阶,以及对球路发展的影响非常大。作为羽毛球最基础的一项,握拍的正确、标准与否决定了一个业余爱好者的进步水平。再看世界顶级高手间的对决,每个人的握拍虽然整体上差不多,但因各人手掌的敏感度、大小、球拍把手的大小、各人的喜爱不同,细看之下,都有微小的差异,这也是决定他们球路与强弱项很重要的一个因素。

B/握拍虽然基本握法一样,但却不能一成不变,要灵活掌握。大概分为:正手高远球、平远球、平抽球、推球、挑球、头顶球、扣杀球、扑球握拍法,正手噼吊、噼杀握拍法,正手网前球、搓球握拍法,反手网前球、搓球握拍法,反手下位握拍法,反手挑球、上位握拍法等,多种握法。

坚持正手为主,反手为辅的打法,就是除了假动作及必要的手法,尽量地用球拍正面击球,这样球速快,力度也大,有事半功倍之效。

1.一般情况下,正手握拍方式如下(以右手为例):左手捏球拍平衡点,拍面垂直于地面,右手(叁只手指与手掌握紧球拍,鞭击发力;母指与食指从容松开,便于调节拍面方向及作出假动作)自然握拍,虎口对准二、叁棱之间,拇指放在宽面或窄面或一、二棱之间(各人喜好,我趋向于第叁种,方便正反手转换。),食指第二凹逢略弯,轻扣球拍宽面边缘,小鱼肚力压球拍尾端宽面,手掌中间留有空隙。双打手握前置,单打则后置。握拍力度像握鸡蛋,不能太松,也不能太紧。

2.检验握拍是否正确:A:右手自然握拍,拍面垂直地面(微向内斜约70度角),左手食指轻捏球杆,调节握拍松紧度,同时检查,右手食指第二凹逢是否轻扣球拍宽面边缘,小鱼肚是否力压球拍尾端宽面,拍尾是否与掌尾齐平,手掌中间是否留有空隙。做到手与拍连贯一体,从容舒适。B:试行挥拍,看推球、头顶球姿势拍面是否正对来球方向。C:看是否能打出正手反打,反手正打的姿势。

3.反手握拍:在正手握拍基础上,拇指转向拍握手宽面或侧棱(赵剑华式握法,利于发力与方向调整),上伸、稍(大概二、叁厘米)高于其它四指(食指与握手宽面留有空隙,以便发力,特别有利于反手勾对角球),击球时,将拍、手自然放至左胸,回旋甩动发力(就像反手扫人一巴掌)。

叁.步法。米字及回中,交叉步,并步,转身。关键在于重心的把握,尽量保持身体的挺直与平衡,多用箭步跑动,即脚指与脚掌着地,而脚后跟尽量少着地,小碎步或小跳步与大跨步结合;脚带动身体,而非上身带动腿脚跑动。而且非常关键的一点,特别是单打,回中非常重要,即击球之后,须下意识第一时间跑向米字交点附近,同时留意自己的空档位置,迎接下一球的到来。

四.发球。正手发球,反手发球。短球、高远球。关键在于,发球时须引拍、以球拍正面击球,这样有力,速度也快。

五.接球。正手、反手。两个塬则,迎着球的前上方主动地去击球(而不是被动受球)、尽量在高处(高于肩膀)击球。

六.回拍。击球之后,一般情况下,球拍迅速回位,右手正手握拍法,自然握在手中。一方面节省体力、减轻右手疲劳度,另一方面,便于左右出击,迎接下一球。

七.手指的调节,假动作。

八.掌握脚步、击球的节奏。

九.意识。分为判断意识与行动意识。

羽毛球水平的进步,需要经验的积累及选手自身的体验,及时地调整不规范的动作与步法,特别是握拍,听从教练指导的同时,更需要自己去认真体会,细节性一点一滴地将自己的动作做到更正确、更标准,这样,水平才会一步一步地长进。

打羽毛球的基础技巧要素

握拍:

前面已经介绍过正确的握拍姿势以及各种变化。好的握拍方法是正确且灵活多变,这是击球技术的基础。握拍不要太紧,这样手腕才能充分发力,并且控制击球力量的大小和方向。

击球点:

击球点要尽可能的高,所以击球时都是上前迎击,而不要等到球已经飞近身体时才挥拍击打。击中球的瞬间应该是挥拍速度最快的瞬间,击球发力不能太早或太迟,发力时间与击球的配合至关重要。

业余球员常犯的错误是以为追求快速击球,经常会过早发力或过早挥拍,从而不能在击球的瞬间发挥出最大的力量。解决的办法是冷静从容,身体和手腕放松,对来球有很好的判断后再击球。

动作的协调性:

动作的协调性是发力的关键,协调的动作可以调动身体各部位的力量,集中发力。协调的动作同样来自于放松的身体,僵硬的身体会导致僵硬的动作,动作会过大或者变形,从而发力不充分。

动作一致性:

高手在击球的霎那间,可以变化出多种球路和落点,使对手在出球之前根本无从判断,这就是动作的一致性。

动作一致性要求后场动作在拉球、杀球和吊球时挥拍准备动作要完全一致,只在击球的瞬间有所不同。网前的动作也是一样,抢在击球的高点,搓、扑、推、勾的动作都可以完成。动作的一致性是假动作的基础。

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