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掌握各类瑜伽最佳练习时间效果事半功倍

时间:2018-07-18  来源:精品图

掌握各类瑜伽最佳练习时间 效果事半功倍

瑜伽被视之为雕塑体形、治疗疾病、缓解压力的良方妙药,但瑜伽尽不仅仅停留在修身术,它还是一门博大精深的精神哲学和方法论,通过深层次的瑜伽修炼能让人达到身、心、灵的和谐美。但是瑜伽热控减肥假如分时段进行效果会更好,这可直接关系到瑜伽带来的瘦身功效哦。

最静态瑜伽:昆达里尼瑜伽

练习时间:早上9点-10点

昆达里尼瑜伽是一种以呼吸为主要调和方式的瑜伽,瑜伽教义中以为人可以通过调节呼吸的深度、频率和方式来改变身体循环代谢状况。昆达里尼是最静态的瑜伽,创建者相信人的尾椎末尾处蕴躲着巨大的能量,这套瑜伽以鼻孔、横膈膜的呼吸来买通脊椎上的气孔,帮助你将这股隐躲的生命能量开释出来,达到瘦身美体、排出毒素和延缓朽迈的功效。

昆达里尼瑜伽由于是呼吸为主,在一天的24小时的时间中比较合适早晨练习。冬季早上9点-10点冷气开始逐渐散往,太阳初升是获取能量的最佳时间。加上这套瑜伽时间在45-60分钟之间,没有特别困难和肢体扭曲的动作,温顺的性质也非常合适在清晨练习。

最网传统瑜伽:哈他瑜伽

yogacn.net

练习时间:下午15点-17点

哈他瑜伽又被称为网传统瑜伽,也是比较全面实用和发展时间较久的一个瑜伽种类。哈他瑜伽从最简单的进门级逐渐递增难度,能广泛适应很多不同职业、不同年龄、不同需求的人群,通过控制身体平衡与呼吸来达到促进身体新陈代谢、排出身体淤积毒素、让全身循环趋于平衡的瑜伽。

哈他瑜伽有基本的24个体位,想要从头到尾进行完整练习需要至少90分钟以上,尽管每一个动作的难度都不算高,但由于时间比较长因此不合适晚上和清晨练习。午后15点-17点这个时间段身体代谢旺盛并且精神抖擞,能够适应完整瑜伽的全套练习时长,是进行哈他瑜伽的最佳时间段。

最韧性瑜伽:流瑜伽

练习时间:晚上20点-22点

流瑜伽与阿斯汤加瑜伽固然分支不同,但都属于纤体韧性瑜伽的种类。这种瑜伽的体位是完全按照人体的流线曲线来编排的,用特定的姿势来达到让韧带、肌肉、神经最大限度拉伸运动的效果。这种拉伸效果能促进平时很难运动到位的部位得到锻炼,因此具有非常好的舒缓压力、促进排毒和减压放松的瘦身效果。

有很多发胖的白领们也有失眠多梦的情况,加上长期伏案工作,肩颈、腰背、关节连接处等部位很轻易劳损,流瑜伽能在有效帮助你燃烧赘肉的同时改善这些亚健康状态。拉伸瑜伽的练习时间在60-75分钟之间,最佳练习时间也在晚上20点-22点,练习结束之后能更好的方便进睡。

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